Τι είναι; 

Η κατάθλιψη είναι μια βαθιά και παρατεταμένη εξάντληση των ψυχικών και σωματικών αποθεμάτων. Είναι η απώλεια της ικανότητας να αντλείς χαρά και νόημα από τη ζωή.

Πότε εμφανίζεται και ποια είναι τα συμπτώματα; 

Μπορεί να πυροδοτηθεί από απώλεια (προσώπων, εργασίας, ρόλων), συσσωρευμένες ματαιώσεις ή όταν ένα άτομο νιώθει εγκλωβισμένο σε συνθήκες που δεν το εκφράζουν. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν παρατεταμένη θλίψη, αίσθημα αναξιότητας και ενοχών, έλλειψη ενέργειας, διαταραχές στον ύπνο και την όρεξη, και αδυναμία συγκέντρωσης.

Η κρίσιμη διαφορά: 

Η κατάθλιψη συχνά συγχέεται με τη μελαγχολία ή το πένθος. Το πένθος ειναι μια φυσιολογική ψυχολογική διεργασία σε μια συγκεκριμένη απώλεια όπου η αυτοεκτίμηση παραμένει άθικτη. Η κατάθλιψη είναι μια σταθερή, επίπεδη συναισθηματικά κατάσταση  που συνοδεύεται από σκληρή αυτοκριτική και αίσθημα προσωπικής απαξίωσης.

Η θεραπευτική αντιμετώπιση: 

Διερευνούνται οι δυναμικές των σχέσεων και των ρόλων που έχουν οδηγήσει σε αυτό την συνθήκη. Η κατάθλιψη συχνά είναι ένας θυμός που έχει στραφεί προς τα μέσα. Στόχος είναι η σταδιακή επανασύνδεση με την επιθυμία, η ενδυνάμωση της εσωτερικής φωνής  και η αναζήτηση νέων νοημάτων.

Προτάσεις βελτίωσης:

• Σπάσιμο της απομόνωσης: Ακόμα και η ελάχιστη κοινωνική επαφή, έστω με ένα ασφαλές πρόσωπο, βοηθάει.

• Μικροί, εφικτοί στόχοι:  Η ολοκλήρωση μικρών καθημερινών εργασιών χτίζει σταδιακά ξανά την αίσθηση της επάρκειας.